健幸BASEブログ｜札幌・西28丁目駅のパーソナルジム

明日は姿勢解析測定イベントin函館！皆さんこんばんは😊夜の投稿は珍しいですが、日中はスタジオレッスンと事務業務を片付けて函館へ移動してきました🚗明日は、函館で身体の歪みを見える化して改善策を体…

残念お知らせです。7月1日オープンに向けて準備を進めて参りましたが、諸事情によりオープン日を延期させて頂きます。改めてオープン日等が決まりましたらご案内致します。#健康経営#健幸BASE#札幌パーソ…

皆様お待たせ致しました！ 7月1日のグランドオープンを延期するという苦渋の選択から１ヶ月半。 沢山の励ましと沢山の方に助けて頂き新拠点が決定しました 詳細は、8月1日にリリース予定 乞うご期待 #…

きつい運動しないと効果ない こう思っている方が多いのではないでしょうか？ 結論 そんなことはありません！ トレーナーは、運動強度設定にボルグスケールという指標を活用することがあります 簡単に…

トレーナー歴は30年（歳とったなぁ） トレーナーとして必要な知識や経験は習得していますが、情報やエビデンスって日々変わります いつのまにか古い情報になっているなんてことにならないよう常に自己投…

「運動は元気な80歳になるためのお薬です」 本日から数回に分けて、この本から一部抜粋して紹介しています さて、病院では診察を受け、薬を処方されます 病院で処方される薬は、基本的には血圧なら血圧…

イフスタイルを整えるポイントの最後は食事です 60点で合格点！？ 完璧を目指していませんか？ 1日のカロリーは〇〇kcal。 高タンパク低脂質。 白米より玄米。 パンやパスタ等の小麦は食べない。 お菓…

自分の睡眠をデータで見たことはありますか？ 最近は、スマートウォッチやデバイス、リングなどで簡単に測定できますぜひ試してみてください でも大切なのはデータの裏側を読み解き、ライフスタイルにい…

ぐっすり眠れてる？睡眠の質を爆上げする3つの法則 毎日の睡眠、満足してますか？ 実はちょっとした習慣で「最高の眠り」は作れるんです！ 今日から実践できる快眠ルーティンをご紹介します

ライフスタイルは運動・食事・休養が大切！ 「当たり前じゃん」 と思いますよね？ でも、自分自身振り返ってみてください 当たり前を当たり前なやることって難しい 今日は、その一つ運動について♂ 運…