1日一万歩は逆効果！？

よく聞きませんか？
健康のために1日一万歩歩きましょう！って☝️

なんで？でしょう？
※一応理由はあります。諸説ありますが、1965年に国産初の歩数計を発売した「山佐時計計器」の当時の資料や、同時期に提唱された運動キャンペーンが、1万歩という数字の普及に大きく関係しています。「1万」という漢字が「人が歩く姿（步行）」に似ていることも、選ばれた理由の一つとされています。

はい🙂‍↕️その通り☝️
きちんとしたエビデンスがあるわけではないのです😱

しかも、厚生労働省がまとめた最新の「健康日本21（第三次）」では、成人で1日8,000歩（高齢者は6,000歩）が目標値として掲げられています😨

歩きすぎることで、寝付きが悪くなったり、疲労感が次の日に残ってしまうこともあります😱

確かに、歩数と疾病罹患率・死亡率の間に明確な相関関係が認められています。しかし、沢山歩けば良いというわけではありませんし、いきなり1万歩なんて歩いたら怪我などのリスクのデメリットの方が大きいです💧

まずは、今よりも約10%増（現状値×1.1）くらいを目安としてみましょう😊少しでいいんです🤏

大事なことは、数字に捉われず続けることです🙌

健幸BASEはそんな皆さんの続けるに寄り添うかかりつけトレーナーです♪

この夏のジムオープンを目指していますが、今はレンタルジムやご自宅への出張トレーニングを受付中です♪

受付は、限定5名とさせて頂きます。すでに2名のお申込みを頂いております。お早めにお申込みください♪

1回60分　月4回30,000円〜

詳しくはDMまたは公式LINEからご質問ください☝️

#健幸BASE#かかりつけトレーナー #札幌パーソナルトレーナー #札幌パーソナルトレーニング#健康寿命