有酸素運動はストレス発散に最適🏃♂️➡️
2026/08/15
有酸素運動はストレス発散に最適♂ 今日も午前中にウォーキングしながらポスティング 実は私、ストレスを感じやすい性格で測定数値も常にストレス指数が高いです 最近ウォーキングしながらポスティング…
最近の日課は朝のポスティング🏃♂️➡️
2026/08/14
最近の日課は朝のポスティング♂ 投稿ができないマンションもありますので注意しながら2時間 住民の皆さんと朝から挨拶もできて気持ちが良いですね 歩数も2時間で約1万歩ちょっと歩きすぎ感はありますが…
🌟健幸BASEの新拠点が決まりました🏢
2026/07/30
皆様お待たせ致しました！ 7月1日のグランドオープンを延期するという苦渋の選択から１ヶ月半。 沢山の励ましと沢山の方に助けて頂き新拠点が決定しました 詳細は、8月1日にリリース予定 乞うご期待 #…
現状維持は衰退の始まり🙌
2026/07/27
トレーナー歴は30年（歳とったなぁ） トレーナーとして必要な知識や経験は習得していますが、情報やエビデンスって日々変わります いつのまにか古い情報になっているなんてことにならないよう常に自己投…
「運動は元気な80歳になるためのお薬です」 本日から数回に分けて、この本から一部抜粋して紹介しています さて、病院では診察を受け、薬を処方されます 病院で処方される薬は、基本的には血圧なら血圧…
60点で合格点！？
2026/07/21
イフスタイルを整えるポイントの最後は食事です 60点で合格点！？ 完璧を目指していませんか？ 1日のカロリーは〇〇kcal。 高タンパク低脂質。 白米より玄米。 パンやパスタ等の小麦は食べない。 お菓…
ライフスタイルを整えるポイント2つ目は【睡眠】
2026/07/17
ぐっすり眠れてる？睡眠の質を爆上げする3つの法則 毎日の睡眠、満足してますか？ 実はちょっとした習慣で「最高の眠り」は作れるんです！ 今日から実践できる快眠ルーティンをご紹介します
日本の健康長寿は、世界60位！？
2026/07/13
日本は長寿国世界NO1 しかし、健康長寿は世界60位 長生きだけど健康ではなくなる人が多いわけです 大切なのは40代からのライフスタイル 次回へ続く 健幸BASEはそんな皆さんのライフスタイルに寄り添…
寿命と健康寿命の違い知っていますか🤔
2026/07/10
予防医療ということが広く言われるようになってきました 日本の医療保険は、世界的に見ても非常に恵まれています。保険により非常に安価に負担で医療機関を受診し薬を買うことができます。 日本は世界…
札幌初！かかりつけトレーナーとは？
2026/07/09
健診結果を見て医者に運動してください！ ジムで右も左もわからずとりあえず筋トレ？ なんか1日一万歩歩くといいらしい！？ なんてことを見たり聞いたりしていませんか？ どれも間違いではありませんが…
