パーソナルジムは北海道、札幌市の健幸BASE | ブログ

きつい運動しないと効果ない⁉️こう思っている方が多いのではないでしょうか？結論☝️そんなことはありません！トレーナーは、運動強度設定にボルグスケールという指標を活用することがあります☝️簡単に言…

宮脇先生の著書「運動は元気な80歳になるためのお薬です」紹介シリーズ第2弾📕第2弾は、国立循環器病研究センターから誕生した運動療法体操についてです🙌医師と健康運動指導士が協力して開発した、心臓リ…

私は、運動だけを指導することに疑問を感じていました。✅痩せたい！✅筋肉つけたい！✅コンテストに出場したい！素晴らしい目標ですし、私のクライアント様にもいらっしゃいます。もちろん全力でサポートさ…

現状維持は衰退の始まり🙌トレーナー歴は30年😨（歳とったなぁ💧）トレーナーとして必要な知識や経験は習得していますが、情報やエビデンスって日々変わります☝️いつのまにか古い情報になっているなんてこと…

日頃より医療連携をさせて頂いているDoctorsfitnessの宮脇先生が本を出版されました📕書名は☝️「運動は元気な80歳になるためのお薬です」本日から数回に分けて、この本から一部抜粋して紹介しています✊さ…

🎙️ラジオ放送第2回「運動を続けるためのジム選び」「ジムが続かなかった…」それは意志が弱いからではありません。実は、自分に合わないジムを選んでいたことが原因かもしれません。ジム選びで大切なのは…

ライフスタイルを整えるポイントの最後は食事です🍽️60点で合格点！？完璧を目指していませんか？1日のカロリーは〇〇kcal。高タンパク低脂質。白米より玄米。パンやパスタ等の小麦は食べない。お菓子は禁…

昨日はライフスタイルを整えるポイント【睡眠】について、睡眠の質を爆上げする３つの法則について紹介しました🙌本日は、睡眠の見える化について！自分の睡眠をデータで見たことはありますか？最近は、ス…

ライフスタイルを整えるポイント2つ目は【睡眠】です💤🌙ぐっすり眠れてる？睡眠の質を爆上げする3つの法則✨毎日の睡眠、満足してますか？😴実はちょっとした習慣で「最高の眠り」は作れるんです！今日から…

ライフスタイルは運動・食事・休養が大切！「当たり前じゃん」と思いますよね？でも、自分自身振り返ってみてください☝️当たり前を当たり前なやることって難しい🤨今日は、その一つ運動について🧘‍♂️運動を…