あなたは、ちゃんとしゃがめますか？
そして、しゃがんだ姿勢から立ち上がれますか？

実は今、きちんとしゃがめない方、しゃがんだら自力で立ち上がれない方が想像以上に多いと感じています。

健幸BASEで身体の測定や運動指導をしていて驚くのは、40代・50代だけではなく、20代・30代の方にもこうした傾向が見られることです。

「普段歩いているから大丈夫」
「立ち仕事だから脚の筋力はあるはず」
「まだ若いから問題ない」

本当にそうでしょうか？

実は、歩くことと、自分の体重を支えて立ち上がることでは、必要な筋力や身体の使い方が異なります。

特に下半身の筋力やバランス能力が低下すると、日常生活の何気ない動作にも影響が出てきます。

そこで今回ご紹介するのが、

✅ 立ち上がりテスト

ロコモティブシンドローム（ロコモ）のリスクを確認するための「ロコモ度テスト」の一つです。

40cmの高さから両脚で立ち上がれるか？
片脚ではどうか？
さらに低い台からは？

自分の脚でどの程度立ち上がれるかを確認することで、現在の移動機能を知る手がかりになります。

大切なのは、できないことを恥ずかしがることではなく、今の自分の身体の状態を知ること。

筋力は年齢に関係なく、適切なトレーニングによって改善が期待できます。

いつまでも自分の脚で歩き、好きな場所へ出かけ、元気に生活するために。

まずは、ご自身の身体をチェックしてみませんか？

📌 テスト方法は画像をスワイプしてご確認ください。

※転倒に注意し、安定した台を使用してください。痛みや不安がある場合は無理をせず、必要に応じて専門家に相談しましょう。

🏋️ 健幸BASEでは、筋力・姿勢・身体機能を評価し、一人ひとりに合わせた運動指導を行っています。

「最近、脚の力が弱くなった気がする」
「床から立ち上がるのが大変」
「今の自分の筋力を知りたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

📍札幌市中央区・円山エリア
🌐 https://kenkobase.jp/

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