【50代からの更年期×筋肉対策💪】
「最近、太りやすくなった…」
「以前より疲れやすい…」
「食事量は変わらないのに、お腹まわりが気になる…」

そんな身体の変化を感じていませんか？

実はその変化、単なる年齢の問題だけではないかもしれません。

40代後半から50代にかけて、私たちの身体は大きな変化を迎えます。

その一つが、ホルモンバランスの変化と筋肉量・筋力の低下です。

🔸 女性の場合
更年期には女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。

その影響で、
✅ お腹まわりに脂肪がつきやすくなる
✅ 骨密度が低下しやすくなる
✅ 筋肉量や筋力の維持が難しくなる

といった変化が起こりやすくなります。

🔹 男性の場合
加齢に伴い、男性ホルモンのテストステロンも徐々に減少する傾向があります。

これにより、
✅ 筋肉量や筋力が低下しやすくなる
✅ 体脂肪が増加しやすくなる
✅ 身体機能に変化が生じる

といったことが考えられます。

では、こうした変化を防ぐことはできないのでしょうか？

答えは、身体の変化を完全には止められなくても、適切な対策によって筋力や身体機能を維持・改善することは可能です。

大切なのは2つ。

🏋️ ① 筋力トレーニング
筋肉に適切な刺激を与えることで、筋肉量や筋力の維持・向上を目指します。

🍳 ② 適切な栄養摂取
特にタンパク質は、筋肉の修復や合成に欠かせない栄養素です。

さらに、骨の健康を守るためには、カルシウムやビタミンDなども大切になります。

そして何より重要なのは、これらを無理なく継続すること。

年齢を重ねることは避けられません。

しかし、年齢を重ねた後の身体の状態は、日々の生活習慣によって変えることができます。

50代からでも、身体は変えられる。

健幸BASEでは、いきなり運動を始めるのではなく、体組成測定やAI姿勢解析、身体機能の評価を通じて、一人ひとりに適した運動をご提案しています。

目指すのは、ただ痩せることではありません。

10年後、20年後も自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体づくり。

これからの健康のために、今できることから始めてみませんか？😊

📍札幌市中央区・西28丁目
🏠 医療連携型パーソナルジム 健幸BASE
🚗 専用駐車場あり
💰 90分体験 3,300円（税込）

体験予約はプロフィールの公式ホームページから。

📌 将来の健康づくりのために、ぜひ保存して見返してください。

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