💪 40代からの身体づくり。実は30代後半からが大切！

「最近、太りやすくなった…」
「昔と同じ生活なのに体重が増える」
「疲れが抜けにくくなった」

そんな変化を感じていませんか？

実は、30代後半〜40代前半は、これからの健康を左右する大切な時期です。

年齢を重ねるにつれて、筋肉量や身体活動量は低下しやすくなります。

さらに、運動不足や食生活の乱れが重なると、体脂肪の増加や身体機能の低下につながることも。

だからこそ、この年代で意識してほしいことがあります。

✅ ① 筋肉を維持・向上させる

筋肉は身体を動かすだけでなく、血糖調節や代謝、健康維持にも重要な役割を果たしています。

✅ ② 生活習慣を見直す

若い頃と同じ生活を続けるのではなく、運動・食事・睡眠のバランスを整えることが大切です。

✅ ③ 体重より体組成に注目する

体重だけでなく、筋肉量や体脂肪率にも目を向けましょう。

✅ ④ 運動を習慣にする

大切なのは、短期間で頑張ることではなく、無理なく長く続けること。

週2〜3回の筋力トレーニングを目標に、できることから始めましょう。

🌱 40代は、身体の衰えを諦める年代ではありません。

むしろ、これからの10年、20年を健康でアクティブに過ごすための準備を始める年代です。

健幸BASEでは、いきなり運動を始めるのではなく、まず現在の身体の状態を評価することを大切にしています。

そして、一人ひとりの生活や体力に合わせて、無理なく続けられる運動をご提案します。

未来の健康は、今日の小さな積み重ねから。

40代からでも遅くありません。
そして、30代から始めれば、さらに大きな財産になります😊

📍札幌市中央区・西28丁目エリア
🏋️ 医療連携型パーソナルジム 健幸BASE
🚗 専用駐車場あり

✨ 90分パーソナル体験 3,300円（税込）

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