きつい運動しないと効果ない⁉️

きつい運動しないと効果ない⁉️

こう思っている方が多いのではないでしょうか？

結論☝️
そんなことはありません！

トレーナーは、運動強度設定にボルグスケールという指標を活用することがあります☝️
簡単に言うと自分の感覚を元に20段階で運動強度設定をします。

🔴40代以降の方は、11（楽である）〜13（ややきつい）程度が目安になります。
※個人差はございます。

✅運動初心者であれば普通に話ができてもう少し余裕があらくらい☝️
✅慣れてきた方は、少し息が弾むくらい

がちょうど良いです🆗

ジムでぜいぜい息を弾ませる程で走っている方に聞いたらやり過ぎだった😨なんてことはよくあります。

健幸BASEでは、体力や目的に合わせた適切な運動を一緒に設定していきます☝️

健幸BASEはそんな皆さんのライフスタイルに寄り添うかかりつけトレーナーです♪

9月1日のグランドオープン予定！現在はレンタルジムやご自宅への出張トレーニングを受付中です♪

受付は、限定5名とさせて頂きます。すでに3名のお申込みを頂いております。お早めにお申込みください♪

1回60分　月4回30,800円〜

詳しくはDMまたは公式LINEからご質問ください☝️

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